• Efectele negative ale somnului la temperaturi mari sunt senzaţia de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare.
• Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie „Marius Nasta” din Capitală, vine cu o serie de sfaturi pentru a avea un somn bun în perioada de caniculă.
Principala recomandare a medicului este păstrarea unei „igiene” cât mai riguroase a somnului.
„- Evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia.
- Ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbția transpirației.
- Încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că și umiditatea aerului trebuie să fie ajustată - dacă nu aveți un ventilator, încercați să umpleți o sticlă cu lichid rece ca gheața, care să scadă temperatura în patul în care dormiți, sau alternativ, puteți utiliza șosete răcoritoare ( umede sau ținute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii și a corpului.
- Hidratați-vă bine, chiar și noaptea.
- Încercați să rămâneți calmi, starea de iritare și nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută.
- Nu uitați de copii și vârstnicii din preajma dvs , care sunt mult mai fragile”, sunt sfaturile oferite de dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie „Marius Nasta” din Capitală, pe pagina de Facebook a spitalului.
CITEȘTE ȘI: TIMP DE AȘTEPTARE DE PESTE 3 ORE, DUMINICĂ, LA PODUL DE LA GIURGIU, DIN CAUZA LUCRĂRILOR
Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai uşor şi să avem un somn mai profund.
„În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor”, spune Beatrice Mahler.
Ea precizează că temperatura ridicată din mediul înconjurător îngreunează semnificativ autoreglarea temperaturii corpului, afectează în mod direct calitatea somnului, creşte frecvenţa respiratorie, frecvenţa cardiacă şi umiditatea tegumentelor, în dorinţa de a realiza răcirea corpului, şi, nu în ultimul rând, induce o stare de iritabilitate în organism.
„Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere”, menţionează medicul.
Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, atrage atenţia aceasta.
„Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnul ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă”, mai spune dr. Beatrice Mahler.
- Facebook.com/actualitateaprahoveana.ro
- instagram.com
- twitter.com
- Google Business
- Youtube Actualitatea
- Spotify PODCAST
- TikTok Actualitatea Prahoveană
