• Potrivit statisticilor, luna ianuarie este perioada cea mai tristă din an, timp în care depresiile și tulburările emoționale se intensifică, spun specialiștii.
• În această lună, apogeul este Blue Monday, cea mai tristă zi din an, așa cum este ea cunoscută, care, anul acesta, cade pe 16 ianuarie.
• Psihologii ne spun care sunt soluțiile și ce să facem astfel încât să nu ne pierdem în tristețe.
Există mai mulți factori care au legătură cu motivul pentru care luna ianuarie este cea mai deprimantă din an. Și nu din cauza vremii, asta este interesant, ci din cauza unui cumul de factori mai degrabă sociali.
Cel mai afectați sunt cei care și-au petrecut sărbătorile în singurătate, realizând că nimeni nu-i caută și pentru care întoarcerea în colectivitate înseamnă confruntarea cu starea de bine a celorlalți, în totală contradicție cu propriile sentimente.
Afectați sunt și cei care și-au făcut o evaluare la sfârșit de an, realizând că viața lor nu merge în direcția dorită.
Pentru persoanele cu probleme de sănătate ori economice, dar și angajații care au început să se relaxeze prea târziu, iar acum sunt nevoiți să se întoarcă la rutina de la serviciu, acest lucru reprezintă un stres enorm, resimțit cu atât mai puternic cu cât vine după o perioadă mică de relaș. Iar dacă la asta se mai adaugă un job stresant, obositor, cu o atmosfera tensionată între colegi, rețeta este completată.
Mai mult, de fiecare dată anul nou se anunță unul cu probleme, cu datorii, vin scumpirile, pensiile și salariile sunt mici și întârzie, apar noi valuri de îmbolnăviri etc. Toate acestea, construite pe ideea că a consulta un psiholog este rușine și doar nebunii se duc la tratament, împiedică primul pas spre echilibrarea emoțională a celor mai sensibili dintre noi.
Psihologul criminalist colonelul în rezervă Liviu Chesnoiu a declarat, pentru ziare.com, că „acum începe să crească numărul infracțiunilor, furturi, spargeri, jafuri, crește numărul depresiilor și al tentativelor de suicid. Din punct de vedere psihologic, acest fenomen nu este o noutate”. După sărbători, oamenii foarte activi resimt din plin sentimentul de tristețe chiar dacă se întorc la birou. Sunt foarte multe probleme pe care oamenii le consideră că nu sunt importante, dar care se acutizează în această perioadă. Se consumă mai mult alcool, poate unii se droghează, se gândesc la sinucideri.
„Acești oameni vulnerabili trebuie protejați, ajutați. Este nevoie, poate, dată în sfârșit o lege pentru sănătatea psihică a poporului român. Așa cum te duci să îți faci analize anual, medicul de familie ar trebui să dea trimitere periodică spre specialiști de acest fel, psiholog, psihiatru, dacă problema pare să fie mai gravă”, a mai declarat Liviu Chesnoiu.
Un studiu asupra a două milioane de tweet-uri postate în ianuarie în Marea Britanie arată o scădere concretă a bunei dispoziții: în ianuarie sunt de cinci ori mai multe postări care au legătură cu vinovăţia, pentru că oamenii nu-şi ţin promisiunile făcute de a-şi schimba stilul de viaţă. Analiza a mai arătat şi că în această lună, lumea s-a plâns de şase ori mai mult decât în mod normal despre vremea rea sau multe alte lucruri neplăcute, iar bărbaţii mai mult decât femeile.
Un studiu publicat în jurnalul medical The Lancet, arată o creștere a cazurilor de depresie cu 53 de milioane la nivel global ca o consecință a pandemiei, cu 28% peste nivelurile pre-pandemie. De asemenea, cazurile de anxietate au crescut cu 76 de milioane, o creștere de 26%, se arată în economist.com. Se pare însă că cel mai afectate sunt femeile.
Numărul persoanelor la nivel global care suferă de depresie este de circa 322 de milioane, conform datelor oferite de OMS.
Tot reprezentanții OMS au conchis că „depresia este cea mai importantă cauză care produce dizabilități în lume, în acest moment”.
Blue Monday 2023: 16 ianuarie
Conceptul de „Blue Monday” a luat naștere pentru prima dată în anul 2005, în cadrul unei campanii publicitare, ulterior fiindu-i atribuită și o dată concretă. Astfel, cea de-a treia zi de luni din ianuarie este considerată cea mai tristă zi din an.
CITEȘTE ȘI: TEATRUL PLOIEȘTI: Ce vedem la „Toma Caragiu” în această săptămână
Psihologul Cliff Arnall a creat și o formulă matematică pentru a calcula cele mai deprimante zile ale anului. El a luat în considerare vremea, nivelul datoriilor acumulate, câte zile au trecut de la sărbătorile de iarnă, câte zile au trecut de la încălcarea obiectivelor (așa-zisele „rezoluții”) trasate pentru noul an şi nivelul scăzut de motivaţie, precum și faptul că majoritatea oamenilor urăsc zilele de luni. Anul acesta, Blue Monday este pe 16 ianuarie, anul viitor va fi pe 22 ianuarie, iar în 2025, pe 20 ianuarie.
Alte analize au întărit ipoteza „Blue Monday”. Una dintre ele a demonstrat, de exemplu, că cea de-a treia zi de luni din ianuarie corespunde unui vârf de absenteism la locul de muncă.
Un alt studiu a evidenţiat o anumită creştere a numărului cererilor de divorţ care sunt depuse în instanță, pur și simplu pentru că, în această zi din an încep cele mai multe astfel de proceduri legale.
Blue Monday, deși o teorie controversată, în timp a ajuns un concept folosit de psihologi pentru a atrage atenția asupra flagelului cauzat de depresie, dar și asupra necesității de a fi conștientizată și de a nu mai fi considerat un motiv de rușine. Organizația Mondială a Sănătății a numit depresia „boala secolului”, iar studiile arată că până în 2030, ea riscă să devină principala cauză a mortalității.
Potrivit statisticilor, un român din zece suferă de depresie, la care se mai adaugă „tulburarea afectivă sezonieră”, o formă de depresie capabilă să se manifeste cu precădere în anumite anotimpuri.
Care ar putea fi primele soluții ca să alunecăm în tristețe
În primul rând, spun psihologii, ne putem raporta la această perioadă ca la una în care facem planuri noi, în care aspirăm la un nou început. Ne setăm intenții și scopuri mici, ușor de atins, cum ar fi mici abțineri de la excesele alimentare și stimulente, micșorăm cantitatea de alcool și începem să ne mișcăm oricât de puțin, ca să ne dezmorțim.
Dacă efortul la sală este imposibil din cauza programului, măcar o plimbare ar fi importantă, mai ales după terminarea programului. Iar dacă nici aceasta nu este posibilă, un film amuzant, o carte bună sau chiar o sesiune de dans în intimitatea casei ar putea să ne desprindă de tristețe.
De această dată, lauda de sine este importantă, pentru fiecare mică sarcină rezolvată, autoaprecierea sau autorecompensarea fiind în măsură să ne mențină stima de sine și bună dispoziția la cote normale.
Este important ca, în această perioadă, să folosim zilele libere pentru noi, pentru plăcerile, hobby-urile, satisfacțiile noastre sufletești. Astfel, spun specialiștii, ne distragem atenția de la probleme și nici nu abuzăm de substanțe, fie ele și antidepresive sau calmante.
Foarte important este dialogul, chiar și la telefon, cu prieteni, cunoscuți, simpla conversație ajutându-ne să trecem peste perioade dificile.
CITEȘTE ȘI: FILARMONICA PLOIEȘTI: Călătorie muzicală – Tribut to Ray Charles
- Facebook.com/actualitateaprahoveana.ro
- instagram.com
- twitter.com
- Google Business
- Youtube Actualitatea
- TikTok Actualitatea Prahoveană
