Dulciurile pot fi o sursă importantă de calorii goale, adică furnizează energie, dar nu oferă substanțe nutritive valoroase precum vitaminele, mineralele și fibrele. Consumul excesiv de dulciuri poate duce la o serie de probleme de sănătate la copiii de până în 14 ani, inclusiv:
Caria dentară
Consumul frecvent de dulciuri poate crește riscul de apariție a cariilor dentare, ceea ce poate duce la dureri și probleme dentare pe termen lung.
Supraponderabilitatea și obezitatea
Consumul excesiv de dulciuri poate duce la creșterea în greutate și la dezvoltarea obezității, care pot crește riscul de apariție a altor probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și afecțiunile articulațiilor.
Tulburări metabolice
Consumul excesiv de zaharuri poate duce la fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge și la o creștere a insulinemiei, ceea ce poate crește riscul de diabet de tip 2 și alte tulburări metabolice.
Probleme comportamentale
Consumul excesiv de dulciuri poate duce la creșterea nivelului de energie și la apariția unor comportamente hiperactive sau impulsiv-agresive la copii.
- Este important ca copiii să învețe să consume dulciuri cu moderație și să le includă doar ocazional într-o dietă echilibrată, care să includă o varietate de alimente sănătoase și nutritive. Este important să încurajați copiii să consume alimente sănătoase și să-i ajutați să înțeleagă importanța unei alimentații echilibrate și sănătoase.
PAMFLET - PUNCTULPEIGNAT.RO: Organigramă nouă: Primăria Ploiești a înființat departamentul Tehnic-Psihiatrie
Cum ne alimentăm corect?
Pentru a acumula corect substanțe nutritive valoroase precum vitaminele, mineralele și fibrele, este important să consumăm o varietate de alimente sănătoase și nutritive. Iată câteva alimente care pot fi incluse într-o dietă echilibrată și care sunt bogate în substanțe nutritive valoroase:
Fructe și legume: Acestea sunt o sursă importantă de vitamine, minerale și fibre. Este recomandat să consumăm cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Proteine slabe: Alimentele precum carnea de pui sau de curcan, peștele, fasolea, nucile și semințele sunt surse bune de proteine, vitamine și minerale. Carbohidrați complecși: Orezul brun, cartofii dulci, pâinea integrală și cerealele integrale sunt surse bune de carbohidrați complecși, care furnizează energie și fibre. Grăsimi sănătoase: Consumul moderat de grăsimi sănătoase, precum cele din uleiuri vegetale, avocado și pește, poate ajuta la menținerea sănătății inimii și la absorbția adecvată a vitaminelor solubile în grăsimi.
Este important să evităm alimentele procesate, bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, care pot contribui la probleme de sănătate pe termen lung. O dietă echilibrată și variată, care include o varietate de alimente sănătoase și nutritive, poate ajuta la menținerea unei stări bune de sănătate și a unui stil de viață activ și sănătos.
CITEȘTE ȘI:
PARTENERA TA DE VIAȚĂ TE ANUNȚĂ CĂ ESTE GRAVIDĂ. CUM VI SE VA SCHIMBA VIAȚA?