În ciuda faptului ca adormi în fiecare seară la ore rezonabile şi a doua zi nu te trezeşti foarte devreme, totuşi, abia te dai jos din pat dimineaţa, la serviciu nu te poţi concentra şi aştepţi seara cu nerăbdare, şi ora de culcare, ca să te întinzi în pat.
Există cauze serioase pentru oboseala accentuată, cauze pe care mulţi dintre noi le neglijăm sau nici măcar nu le bănuim.
Iată câteva motive surprinzătoare pentru care oboseala a pus stăpânire pe tine.
Cafeaua cea de toate zilele
Mulţi dintre noi apelăm la trucul de trezire - cafea în fiecare dimineaţă, fiind siguri că, astfel, ne vom stimula organismul să funcţioneze la paremetri optimi. Acţiunea revigorantă cafelei sau a băuturilor care conţin cofeină nu durează mai mult de o oră, dupa care se instalează o stare de oboseală în întreg corpul.
Hainele strâmte sau în culori nepotrivite
Hainele strîmte nu au o acţiune benefică asupra organismului: strâng pielea şi presează articulaţiile, astfel că organismul depune mai mult efort în distribuirea oxigenului pe toată lungimea corpului. Mai mult, culorile hainelor purtate de noi influenţează răspunsurile organismului: culorile închise induc o stare de somnolenţă, în timp ce culorile deschise sau aprinse energizează organismul şi induc o stare bună de spirit. Albul şi rolul stimuleazp secreţia de serotonină, roşul stimulează şi circulaţia sângelui, galbenul stimulează activitatea cerebrală, iar verdele te ajută să iei decizii ideale.
Deficitul de fier sau vitamina D
Una din cauzele ascunse ale oboselii matinale este deficitul de fier şi vitamina D, care se poate descoperi doar în urma unor analize de sânge ceva mai detaliate. Deficitul de fier provoacă anemie şi oboseală, iar deficitul de vitamina D provoacă dureri musculare. Dacă tu suferi de astfel de carenţe, este imposibil să nu fi asociat deja oboselii matinale crampe nocturne sau matinale, mai ales la nivelul membrelor şi lombar.
Bacterii dăunătoare în intestine
70% dintre persoane au în stomac bacteria Helicobacter Pylori, care poate popula cavitatea stomacală în stare latentă sau poate face reale probleme. Mai exact, stomacul secretă acidul care înlesneşte digestia odată cu mucusul care îl protejează de efectele negative ale acidului, iar bacteria H. Pylori distruge acest mucus şi favorizeaza ulcerul. Dacă te afli în această situaţie, chiar şi în fază incipientă, atunci este imposibil să nu simţi un gust ciudat, arsuri în capul pieptului şi dureri în gât, mai ales în timpul nopţii. Chiar dacă poate nu-ţi dai seama, arsurile stomacale din timpul nopţii transformă starea de somn profund în stare de somn superficial.
Bacteria H. Pylori poate fi detectată printr-un test specific şi se elimină cu ajutorul tratamentului medicamentos.
Activitatea glandei tiroide
Atunci când glanda tiroidă, principala responsabilă pentru activitatea metabolismului şi pentru echilibrul hormonal, nu funcţionează aşa cum trebuie, sistemul imunitar este mai slăbit şi procesul metabolic scade, astfel că oboseala se instalează uşor. Alte semne ale disfuncţiei glandei tiroide sunt migrenele, vocea uşor răguşită, unghiile şi părul casant, pielea sensibilă şi aspră la atingere.
Secreţiile cu efect blocant
Secreţiile nazale sau flegma se pot aşeza pe gât în timpul somnului sau atunci când eşti racit şi ai reflexul de a-ţi trage nasul. Rezultatul? Cicluri de respiraţie incomplete şi deci, nesănătoase, din moment ce căile dintre nas şi plămâni nu sunt complet libere şi curate. Vei respira pe gură, corpul va primi oxigen, însă mai puţin decât are nevoie şi vei obosi încă dinainte să te trezeşti dimineaţa.
Oboseala glandelor suprarenale
Este o afecţiune recent diagnosticată, deşi se manifestă de ani buni printre persoanele care se plâng de oboseală accentuată. Supranumită sindromul secolului 21, oboseala glandelor suprarenale presupune funcţionarea incorectă a glandelor endocrine situate deasupra rinichilor, ce au ca rol principal răspunsul rapid al corpului la situaţii de stres.
Atunci când aceste glande nu funcţionează la capacitate maximă, nivelul adrenalinei şi cortizolului din corp scade, reducându-se rezistenţa la stres, infecţii sau oboseală, la fel şi nivelul de estrogen, progesteron şi testosteron - cei mai importanţi hormoni sexuali. Pe lângă faptul că somnul tău pare mereu neodihnitor şi reuşeşti să te concentrezi mai greu, oboseala glandelor suprarenale îţi aduce "la pachet" şi impulsivitate, nervozitate, nevoia de a ronţăi permanent ceva şi dereglări ale vieţii sexuale.
Principalele cauze ale oboselii glandelor suprarenale sunt alimentaţia deficitară în fibre, fructe şi legume, consumul zilnic de dulciuri, intervalul nepotrivit alocat somnului, perfecţionismul exagerat, insuccesele pe plans socio-profesional.
Fibromialgia
Fibromialgia (sindromul oboselii cronice) afectează aproximativ 100.000.000 de oameni din întreaga lume şi este considerată de unii specialişti chiar o anomalie a sistemului nervos, incapabil de a face faţă situaţiilor de stres prelungit. Alţi specialişti sunt de părere ca fibromialgia reprezinta o disfuncţie a hipotalamusului, a glandei pituitare şi a glandelor suprarenale.
Deshidratarea
O altă cauză surprinzătoare pentru care te trezeşti dimineaţa tot obosit este faptul că-ţi privezi organismul de necesarul de lichide. Şi când spun lichide, le elimin din start pe cele sub formă de băuturi carbogazoase, energizante şi sucuri din comerţ. Este vorba strict despre apă (plata daca se poate), ceaiuri fără adaosuri, sucuri făcute în casă din fructe şi legume.
Deshidratarea din timpul zilei suprasolicită organismul în timpul nopţii, scăzând viteza sângelui şi oxigenarea ţesuturilor. De obicei, deshidratarea este însoţită, pe lângă dereglarea somnului şi oboseala inexplicabilă, şi de piele, buze şi gură uscate, respiraţie urât mirositoare, sete accentuată.
Bioritmul circadian
Mai întâi, să ne lămurim ce este acela un bioritm circadian. Pe înţelesul tuturor, este vorba despre acel ritm al organismului care îl ajută şi ne ajută să facem diferenţa între zi şi noapte, atunci când vine vorba de somn şi odihnă.
Când tu schimbi intervalul de somn şi dormi prea mult sau prea puţin, corpul nu mai ştie exact când trebuie să funcţioneze la parametri maximi şi când trebuie să se odihnească.
Practic, ceasul tău intern intră în contradicţie cu timpul fizic şi îţi provoacă letargie, dificultăţi de concentrare şi somnolenţă, chiar dacă abia te-ai trezit. Cel mai eficient truc anti somn este ca, imediat ce te-ai trezit, să ieşi pe balcon sau să mergi la fereastră, să îţi mişti energic membrele şi să laşi soarele să te mângâie puţin.
Şi nu doar soarele ar trebui să te mângâie în fiecare dimineaţă, ci şi relaxarea şi buna dispoziţie.
Şi nu uita ca cei mai mari aliaţi ai tăi sunt alimentaţia echilibrată şi exerciţiile fizice.
