Un studiu realizat în Universitatea din Colorado a scos la iveală efectele absolut benefice ale dormitului în cort. Se pare că această practică reglează ciclul veghe-somn şi ne scapă de insomnii.
Explicaţia corectării problemelor legate de somn este chiar expunerea la alternanţa naturală de lumină şi întuneric, lumina naturală a zorilor şi a amurgului contribuind la sincronicitatea ceasului intern al organismului. Astfel adormim mai repede şi ne trezim mai devreme şi mai odihniţi.
Studiul a arătat rezultate benefice mai ales asupra pesoanelor care adormeau foarte târziu, iar la trezire se simţeu deja obosite. După o „cură" de o sptămână de dormit în cort, „pacienţii" au declarat o reglare până la normalitate a somnului şi au declarat că se simt mai odihniţi.
„Intensificând expunerea la lumina naturală şi reducând în timpul nopţii expunerea la lumină electrică, ne putem reseta ceasul intern şi orarul de somn şi, cu mare probabilitate, ne va fi mai uşor să ne trezim şi să fim vioi dimineaţa", a explicat conducătorul studiului, Kenneth Wright, de la Universitatea din Colorado.
Iluminatul electric - care s-a răspândit pe scară largă în anii 1930 - şi lumina provenită de la dispozitive precum televizoarele şi iPad-urile ne afectează ceasul biologic, care „spune" corpului când să se pregătească de somn şi când să se pregătească pentru starea de veghe.
Din cauza surselor de lumină artificială, organismul uman este expus la lumină până la ore mult mai târzii decât s-ar întâmpla în mod normal în natură.
Studiul, ale cărui rezultate au fost publicate în jurnalul Current Biology, a analizat orarul de somn şi a cercetat ceasul intern al organismului la 8 adulţi care erau expuşi luminii artificiale acasă şi la locul de muncă.
Apoi, cercetătorii au studiat funcţiile organismului la aceleaşi persoane, după ce acestea au petrecut o săptămână în natură, dormind în cort şi având drept surse de lumină doar soarele şi un foc de tabără.
Dar, după numai o săptămână petrecută în natură, ceasul lor intern şi orarul de somn s-au modificat, „dându-se înapoi" cu două ore, deşi numărul de ore de somn a rămas acelaşi.
Analizele au arătat că, atunci când voluntarii erau expuşi mult la lumină artificială, nivelul de melatonină - hormonul care reglează ciclurile de somn-veghe şi favorizează adormirea - scădea abia la două ore după ce voluntarii se trezeau, ceea ce ar explica de ce se simţeau somnoroşi şi obosiţi la puţin timp după ce se treziseră.
În schimb, când voluntarii au fost expuşi luminii naturale, scăderea nivelului de melatonină avea loc în ultima oră de somn, astfel încât nivelul era deja scăzut când voluntarii se trezeau, ceea ce îi făcea să se simtă mai vioi dimineaţa.
Desigur, traiul permanent „la cort" nu este o soluţie aplicabilă pe scară largă în societatea occidentală, dar specialiştii sugerează şi alte căi de a sincroniza ceasul intern al organismului, pentru a ne trezi odihniţi.
Astfel, o plimbare pe jos dimineaţa, şederea în dreptul unei ferestre la locul de muncă şi o repriză de mers pe jos la ora prânzului contribuie la intensificarea expunerii la lumină naturală.
În orele de seară, specialiştii recomandă o lumină mai slabă şi închiderea computerelor şi a televizoarelor cu o oră-două înainte de culcare.
Sursa: descopera.ro
