SĂNĂTATE: Cina - reguli simple pentru sănătatea întregii familii

Mănâncă măcar un iaurt pe zi.
Nu mânca până nu mai poţi, ca să nu suprasoliciţi sistemul digestiv înainte de somn.
Alege alimente uşoare, care se digeră rapid. Mănâncă o supă, o salată de legume (fără roşii, pentru că sunt acide) şi brânzeturi.
Seara uită de dulciuri. Bunătăţile dulci îţi dau energie, cu care corpul nu mai are ce să facă la ore târzii, pe care o transformă în grăsimi.
Fără televizor - mâncatul în faţa televizorului întârzie senzaţia de saţietate şi te face să mănânci mai mult şi mai repede decât ar trebui.
Nu servi cina mai târziu de ora 20. Ideal ar fi să iei ultima înghiţitură înainte de ora 19, dar, de dragul cinelor în familie, un adevărat ritual alături de toţi ai casei, poţi îngădui prelungirea acestui termen cu încă o oră.